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产后瘦身4奇招 让你绝对瘦

  女性喜欢的是美丽的身材,但是生完BB后,不要急着运动瘦身,必须调理一段时间后才可以开始产后减肥。今天百灵塑身贴小编推荐产后减肥塑身的方法,让你恢复纤细好身材,千万别让怀孕毁了你的性感身材哦!
 
  瘦身奇招1:走路速率影响热能消耗
 
  专家认为走路的速率与热能消耗是有直接关系的,一项实验调查表明,快步走路比普通散步行走要多消耗1/4热量。这是因为迅速行走的时候肌肉绷紧和运动的强度都比闲散的散步要大很多,同时快步行走也会增加身体血液循环和耗氧量,这对加速脂肪代谢也是非常有利的。
 
  究竟怎么走路才最消耗热量呢?最新研究发现如果快走10分钟再慢走3分钟,以此为循环徒步行走1个小时,能增加热量消耗3倍以上。如果你每天坚持这个循环学习,只要1个月就能简单减掉5~8斤的脂肪重量。每天饭后半小时开始进行训练,不会让你累到趴就能简单燃脂,何乐不为?
 
  瘦身奇招2:吃得少不如吃得巧
 
  东西吃得越少就越容易瘦,你还在相信这句骗人的话吗?啥都不吃的结果就是身体缺乏营养无法供应全身代谢和循环,脂肪分解是需要十几种生物酶、营养素和微量元素参与才能完成的,当体内这些物质都不足够时,不仅无法分解脂肪,还会造成血糖浓度急剧下降导致晕眩和休克。
 
  因此吃得少不如吃得巧,可以多吃一些全麦食物替代部分主食,全麦食物能减少胰岛素生成,这种物质是促使脂肪合成的关键,抑制它就等于抑制脂肪合成。另外,动植物蛋白必需要摄入,以1200大卡/天的热量为例,你至少需要摄入肉蛋80g。另外,如果你能每天坚持在下午茶时间吃少许坚果(核桃、花生、杏仁等),能见效减少饥饿感和主食热量摄入。
 
  瘦身奇招3:热茶比热咖啡更促燃脂
 
  茶汁中的茶碱和咖啡中的咖啡因究竟哪一种更利于身体代谢循环和脂肪分解呢?那就要从两者的功效机理来分析,茶碱能中和体内酸碱平衡、加速血液循环、减少血液中脂肪颗粒、固醇类物质的浓度。咖啡因的作用与茶碱相差不多,但由于咖啡因有神经兴奋功效,多饮可能会引发内分泌紊乱,加上咖啡是酸性饮品,多饮还可能导致酸碱失衡。
 
  由此可见喝茶的益处是大于喝咖啡的,专家实验证明每天喝3~4杯绿茶的人群比喝咖啡饮料在60天多减掉8斤的重量,每天都喝咖啡的女生还可能由于内分泌失调导致月经紊乱和睡眠质量下降。因此即便是冬天也应该多喝茶,如果觉得绿茶有些寒凉,可以选择红茶、普洱茶等能暖体养胃又加速燃脂的茶品。
 
  瘦身奇招4:产后瘦身必选食物
 
  牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。
 
  葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。
 
  苹果:苹果因富含果胶、纤维素和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇降低,并且明显消瘦。
 
  大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。
 
  韭菜:韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。
 
  总之,我们一定要时刻警惕肥胖的发生,尤其是产后女人,积极做好减肥瘦身的工作,争取让自己也拥有完美好身材。

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