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产后减肥小妙招 新妈必备瘦身法

  产后6个月是减肥瘦身恢复窈窕身材的最佳时间,想要减肥瘦身成功的就要好好把握住这个减肥时机,新妈产后如何减肥?如何产后减肥最好呢?新妈产后减肥必备的方法有哪些呢?一起来看看百灵塑身贴小编为大家提供的产后减肥小妙招!
 
  新妈产后如何减肥必备妙招
 
  散步
 
  新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐,饭后散步不能能让你更快复原,对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走 60~80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。天天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
 
  腹部推拿
 
  洗完澡后多做腹部推拿,由于生完孩子,推拿的力度要把握好,不能太用力,在肚脐四周做画圈推拿,或者上下轻轻揉动肚皮,都能有助产后收腹。
 
  吃蔬菜
 
  蔬菜热量非常低,纤维质含量丰富,进进胃之后吸收水分膨胀,轻易增加饱足感。同时多吃还兼具润肠道、促排便之功效。最好不要炒着吃,用水煮青菜的方式,少盐、少糖,味道尽量淡一点。
 
  充足的睡眠时间
 
  睡眠不好对产后的减肥不但没有帮助,反而有害。睡眠不足轻易引起毒素郁积,从乳汁中排除,对宝宝相当有害,所以不足为取。此外,毒素的郁积反而会影响脂肪的代谢,使减肥受阻。
 
  均衡饮食
 
  停止母乳喂养后,新妈妈要留意均衡饮食。由于在母乳喂养期间,宝宝的营养基本都从母乳中来,母亲的营养一定要跟上。但是停止喂养后,很多妈妈暂时还调不过胃口,仍然大吃大喝。因此一旦停止母乳喂养,新妈妈要留意自己的饮食,适量多吃蔬菜、瓜果和牛奶,少吃薯条和可乐。
 
  产后减肥并不适宜单纯减脂,更确切地可以说是产后减重,必须要首先了解自己的体质状况,因为产后妈妈在生理、心态上都与产前有了较大的改变,减重前最好先做一次健康体检,确定你的产后减肥方式是健康的、安全的、可维持的减肥时间。总之呢,产后瘦身一定要找对方法,找到正确的方法产后瘦身才更出效果啦。还有就是,新妈在做产后减肥运动的时候要注意不要运动过量,因为新妈在产后身体素质还不是很好,选择的运动一定要适合自己。饮食和运动结合,双管齐下,这样减肥瘦身的效果会更好!

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