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新妈须知 产后塑身遵循五准则

  产后走样的身材是不是还能恢复到生孩子之前的状态是很多新妈妈们所考虑的问题。其实只要找对了方法,恢复产前曼妙身材不是件难事哦。今天就跟百灵塑身贴小编一起看看,新妈妈产后塑身有什么准则吧!
 
  产后那些想减肥瘦身的妈妈们在平时的生活中要注意些什么呢?
 
  一、改变饮食习惯
 
  二、不要食用含高热量的食物
 
  三、要饮用大量的水(这是很重要的一点)
 
  四、可以选择专门针对产后减肥的产品,但是要看看这个产品的成份,是否安全。
 
  注意这些还不够,还要遵循以下准则才能更保险哦!
 
  准则一:注意减肥速度
 
  当看到自己变形的身材,很多妈咪产后都禁不住要开始减肥。为了能够成功减肥,产后妈咪甚至会采用节食减肥等激进的减肥方法。有些产后妈咪每天有很大的运动强度,而且进食量非常低。这样可以瘦出满意的效果,但是对身材的危害非常大。妈咪产后健康减肥第一条要遵循的原则是,不要过于追求速度。
 
  准则二:产后半年内减肥最佳时间
 
  生完小孩的半年是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到产前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,百灵塑身贴小编建议,在这个减肥的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦得快。
 
  准则三:产后42天内不能节食
 
  42天内,新妈妈们的身体仍然是处于比较虚弱的状态,如果在这个时候盲目地节食,就会让身体发出强烈的危机信号,而新妈妈们也会因为缺少充足的的营养补给变得十分虚弱,最终不但不能起到减肥的目的,而且会让自己受到各种疾病的入侵,严重威胁着自己将来的身体健康。因此,在产后的42天内,最好的饮食减肥方法就是要均衡饮食,并且多吃蔬菜和水果。这样就会让多余的脂肪在代谢功能中快速地被消耗掉。
 
  准则四:饭前多吃水果
 
  新妈妈在生产之后一定要确保多食用水果,因为水果中丰富的维生素和其他营养物质会加速肠胃的蠕动,从而将多余的脂肪快速地被消耗掉。但是吃水果的时间最好就是在饭前,因为饭前吃水果可以有效地控制自己的食量,不让自己暴饮暴食,这样就会减少热量在体内的囤积。5、适当的运动量尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体的。别小看这些小运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。
 
  准则五:有氧运动
 
  有氧运动有助脂肪燃烧 但在30分钟后才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因为慢了才时间长 要慢慢慢慢的跑 然后跑60分钟 前30分钟不燃脂 后30分钟 每分钟都在燃烧脂肪!

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