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产后最佳的瘦身方法 让你减肥事倍功半

  产后减肥首先要抓住黄金时机:
 
  一般情况下,产后减肥的最佳时机是生完孩子满了6个月之后!不论你是顺产还是剖腹产,这半年的时间,身体足以恢复了!我们这讲的是一般大众化的时间!如果你有特殊的情况,还需要在减重之前去遵循专业医师的建议!总之,具体来讲还是要根据个人体质的恢复状况而定,并不能一概而论,我们的建议只是比较针对一般大众人群哦!
 
  产后最有效的减肥法之饮食篇:
 
  建议产后最好不要采用节食减肥法,这样的方法比较容易导致身体营养不良!最好的方法就是控制好食欲,控制好一个量!要学会聪明的吃,有选择的吃!补充营养也要掌握一个适度的原则!否则营养过剩,只能是无尽的长赘肉了!
 
  首先要学会选择热量少的食物,同时有助于肠胃消化的东西!比如一些薯类食物,纤维食物,水果和蔬菜。这样的食物含有丰富的维生素和膳食纤维,有助于肠胃蠕动,食物的消化,这样就不会在身上堆积很多赘肉了!
 
  再次要养成一个每餐只吃7分饱,同时在吃饭的时候要细嚼慢咽的好习惯,这样容易让胃口有很大的饱腹感,间接来讲是有助于抑制食欲的!
 
  产后最有效的减肥法之运动篇:
 
  产后减肥操:
 
  这个伸展减肥操,可以充分锻炼上半身,让身体的肩和背得到放松,同时也能锻炼到胳膊上臂内侧的赘肉,对于消除蝴蝶臂很有帮助的!
 
  减肥动作:1. 坐在地板上或椅子上皆可。腰背挺直,左手抬高尽量往身后伸展。右手轻压左手手肘。
 
  2.持此姿势30秒后,换另一个方向做,这样反复几次,只要有种累的感觉!
 
  产后减肥瑜伽:
 
  瑜伽不仅仅能帮助新妈恢复窈窕身材,同时还能调整产后的心态,预防乳房下垂,还能改善腿部浮肿的现象!总之,练习产后瑜伽会让你受益匪浅!
 
  束角式:1.首先做好了,保持脊背挺直,双脚脚心相对,然后双手要尽可能的向两侧伸展,然后整个上身要尽量俯身,脊背向前延展,头部贴向双脚!
 
  2保持呼吸两肘内收,保持自然均衡的呼吸3~5次。保持一定时间后,身体还原,坐回垫子上。然后反复练习,知道后背和腹部有了酸痛的感觉最好!
 
  产后最有效的减肥法无非是从饮食和运动合理结合,一个是控制身体摄入的热量,另一个就是通过简单的运动消耗身体摄入的热量!产后妈咪们也可以通过母乳喂养,作为一种辅助方法来提高减肥速度!

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