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新时代辣妈变形记 运动是塑形捷径

  刚刚生完了宝宝,新手妈妈们就要开始要思考怎样才能恢复产前的身材了,尤其是看到自己肥胖的身体之后,实在是不知道应该从何下手。千万不要着急,我们除了可以配合适当的饮食,也可以进行一些正确的运动,这样就可以让自己的体重平稳的回落下去,而且也不容易出现反弹的情况。产后的半年之内是减肥的黄金时期,好好的利用这个时段让自己瘦下去,身材还会比从前变得更加凹凸有致。相反,如果没能及时减肥成功的话,那么在半年之后你会发现让体重下降是非常困难的一件事情。
 
  生产之后,女性的身体还比较虚弱,所以不太适合马上做运动,但是在恢复两到三个月后,就可以在医生的建议下进行一些适当的运动练习,来帮助身体回复到正常的代谢水平,同时让脂肪更快的燃烧掉。那么究竟新手妈妈们可以进行哪些有效的瘦身运动呢?
 
  一,在家运动
 
  孩子在出生之后,新手妈妈们就要承担起哺乳和照顾宝宝的一些列工作,其实这也是一种消耗热量的方式,另外每天适当的做一些简单的家务,也是很好的锻炼方式,千万不要躺在床上不愿活动,到户外散散步,更容易加快身体的恢复并且抑制脂肪堆积。每天早晚做几分钟腹式呼吸,可以让肚子上的赘肉更快的消减下去。
 
  二,健身房训练
 
  当身体状态恢复到可以进行基础的运动之后,新手妈妈们就可以去健身房做一些专业的训练,来帮助身体燃烧更多的脂肪,同时恢复到优美的线条。如果觉得跑步的运动量过大的话,可以选择在跑步机上快走的方式来坚持练习,这同样是一种很好的有氧运动。动感单车也是不错的选择,尤其对于生产之后的身材来说,这项练习对于消除腹部以及下半身的肥胖非常的有效果。
 
  三,户外运动
 
  去户外做运动是一种身心上的调节,做了妈妈之后,女性会在心理上产生很多变化,去户外散心也可以让心情变得更加愉悦。推着宝宝到外面吹吹风,或者是自己去公园进行快走练习,都可以让身体快速的瘦下去。另外到超市或者附近的市场选购食材,为宝宝和家人准备一顿营养丰盛的晚餐,同样也是一种消耗热量的好方法。
 
  看完这篇文章,新妈妈们是不是对于减肥更加的有信心了呢?赶紧调整好自己的状态,加入这浩浩荡荡的减肥大军吧!势必变成让老公疼爱,孩子骄傲的新时代辣妈哦!

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