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肉墩肥妈变身瘦子正妹

  23岁那年我就生下了宝宝,身高160的我,记的怀孕的时候到了后期我胖到了160多斤。生下女儿后,月子里为了孩子的营养餐,大补特补,以至于出了月子一称体重,150多斤,就跟怀孕的时候没啥区别,心里真的很懊恼,这么年轻,以后我就得穿大妈级的衣服吗,想想真是可怕啊!
 
  减下肥的我也不敢怠慢,因为看了太多因为吃减肥药越吃越肥的例子,我非常注意保持身材,减肥已经一年多了,到现在没有反弹,我总结了一下我的经验:我们吃减肥药的时候正常饮食,但也要有选择的吃,合理的减肥膳食就很重要了。停药后也正常饮食,晚上不再暴饮暴食,就一定不会反弹的。
 
  有几个小窍门供大家分享:
 
  一、改变餐桌布置减胃口
 
  要减肥,最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系,产生不促进食欲的心理感觉就最好。
 
  不过,吃减肥餐时,就要改变策略了。因为减肥餐味道单调,如果你吃不下的话,岂非前功尽废?所以,此时要改用暖色系布置,使自己胃口大开,完成任务,将胃部填满,不再有空间容纳其他杂食。
 
  二、细咀嚼,吃饱便不吃
 
  噢!又吃得太饱了。这是很多减肥者餐後的懊恼。你知道为什么每天都要重蹈覆辙?原来,吃饱的讯号有两个:
 
  1、胃部感觉饱胀;
 
  2、血中葡萄水平升高,饱餐一顿後,食物的葡萄糖被血液吸收,血中葡萄糖浓度增加,当这讯号到达大脑,就会产生饱肚的感觉。
 
  问题是:胃部的尺寸收放自如,如果它发出的“已饱”讯号被忽视,它随即会中门大开让你继续吃下去,直至血中葡萄糖讯号发出为止。只有慢慢吃,才可以令胃的讯号减慢,与血中葡萄糖讯号同步,自然就会知饱而止。
 
  三、餐前餐中誓不“酒”
 
  饮酒会发胖?可以这样说,但热量并非来自酒本身。例如啤酒,633cc大瓶装热量约247卡路里,不是很高,大概相等于一杯汽水、半碗面左右而已。那为甚么啤酒会酿制出“啤酒肚”?
 
  原来致肥“要犯”是:
 
  1、下酒小菜;
 
  2、因酒精而催化的食欲;
 
  3、因酒精而薄弱的意志力(或减肥决心)。
 
  四、与甜品糖果保持距离
 
  虽然营养学界公认,脂肪才是致肥真凶,但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖份本身含的是“空头热量”,即是热量多多,营养素近乎零,而且甜品中往往含有大量牛油、忌廉、朱古力等成分。所以,餐後来个甜品,无疑冒着增肥危险。
 
  我的成功减肥的秘密是:吃的确有效的减肥品减掉身体原来积累的脂肪的同时。要注意改变不良的生活习惯,来保持好身材到永远。

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