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产后肥胖不要怕 小百灵教你瘦腰瘦手臂

  百灵塑身贴小编向产后妈妈推荐这一套减肥瑜珈动作,能够瘦腰瘦手臂。练习之后,能够让水桶腰,麒麟臂这样的词语像脂肪一样,统统远离你!快来试下吧!
 
  1.坐在瑜珈垫上,双脚伸直。双手高举在头部两侧,双手握住一条毛巾的两端,拉直。
 
  2.头部看向前方,身体转向左侧。尽自己的能力转到最大限度。保持姿势5个呼吸。
 
  3.在另一边重复动作。同样保持5个呼吸。
 
  4.放下双手,弯曲膝盖,双手抱膝,闭上眼睛,调整呼吸,放松身体。
 
  5.坐在瑜伽垫上,双脚向前伸直,双手放在大腿上。眼睛看向前方。
 
  6.将右脚跨过左脚,放在左脚左侧的地面上。身体转向右侧,左手在身体前面伸直,指尖点地。右手在身后撑地。
 
  7.头部转向右后方。保持5个呼吸。这个姿势能够很好的拉伸腰部的肌肉,消除多余的赘肉。
 
  8.在相反一侧重复上述动作之后,双手抱膝,闭上眼睛,调整呼吸,放松。

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