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上班族不大量流汗的减肥计划

  坐在办公室的白领胖MM锻炼的机会比较的少,但是上班族只要是有心要减肥一定可以找到减肥的好办法。下面介绍一些上班族一天的减肥计划。
 
  上班族减肥计划
 
  1、下班多做一些家务
 
  下班做家务就是上班族可以选择的一种减肥好方法,工作了一天回到家里可以有时间收拾一下自己的家,这个时候正好可以利用家务时候大量运动来减肥。
 
  2、上班坐着运动
 
  上班族上班的时候坐的太久了,MM们的肥肉也就渐渐生长出来了哦,其实坐着也是可以运动的。
 
  首先让身体后速战一下,保持上半身挺直,然后两脚平伸起来,手肘部位弯曲起来,让其贴近大腿部位,之后再将一条大腿抬起,手臂往后摆,换边反复多做几遍。
 
  3、上班间隙击掌
 
  上班的时候对着电脑可能会比较的累,这个时候可以将双手的五指伸直展开,然后用力击掌,越响越好。
 
  击掌这动作主要是要刺激手掌的穴位,这种方式能有效减肥,每次击掌十次,只要你坚持下去可以有效的帮助减肥。
 
  4、下班后充足的睡眠
 
  下班回家要有足够的睡眠除了能保证你一整天的精神质量,更重要的是会优化新陈代谢系统,午间也可以睡会小觉。从来起来减肥效用。
 
  5、上下班途中燃烧卡路里
 
  如果你的住所离公司不远的话不如“以车代步”,当然我说的不是汽车,是可以让你双腿一直在运动的自行车。多骑自行车是做好的减肥运动!
 
  如果距离很远,那不如提早一个站下车或地铁站,然后步行到工作地点或回家,总之一定要让双腿得到足够的运动,不仅减肥,还可以塑造出完美腿型。
 
  6、上班族的健美操时间
 
  有些人性化的公司会在中午前有一段健美操时间,这个时侯可千万不要错过啦!加入大队伍一起运动吧!减肥最好不过了!
 
  健美操除了可以甩掉赘肉,对于脊椎、颈椎、腰间盘的保健都是有利的!回家也可以练习一下,比如郑多燕减肥操
 
  7.一定要按时吃饭
 
  办公室的环境可能会让你吃饭不准时,你可能因为还有工作还没有做完,吃饭耽误了。按照健康的饮食习惯按时吃饭,不要随意更改吃饭的时间,也不要随意吃东西,这样会减少摄入一些多余的热量。如果还没到用餐时间就感到饿了,可以先喝一杯水来增加饱腹感。
 
  8.要多的喝水
 
  喝水真的享瘦的乐事,既不会辛苦,又容易坚持。多喝水可以促进新陈代谢,这对于没有运动量而言的上班族来说是再好不过的小方法了。而且,多喝水还有一个好处,就是会一直跑厕所,跑厕所在无形中就是增加了你的走动次数啦!
 
  看了上述文章,大家一定对上班族减肥有了大致的了解。其实一个上班族长时间在办公室里工作,你可以做做办公室瑜伽,办公室健美操,同时在日常生活中合理的饮食,这些都能有效的调节自身的,让自己快速的达到瘦身的效果。

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