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最新控糖减肥法

  迄今为止,控糖减肥法是最受日本女生们接待的减肥方法,只要独霸“糖分”摄进就ok。下面挑战瘦小编小车为大家解开控糖减肥法的内幕.
 
  把对糖尿病治疗及代谢症候群有用的“限制糖分饮食法” 操作到减肥上的,是医学博士江部康二师长教师。江部康二师长教师是《瘦身饮食法》(东瀛经济新闻社出书)的作者,关于“控糖减肥法”,他做了如下讲解。
 
  “进食富含糖分的食物后,人体为了降低血糖值,会渗出胰岛素这种荷尔蒙。胰岛素也有个体号叫‘肥胖荷尔蒙’,具有把人体运 动无非花费的那部门糖分,转酿成脂肪后储存在体内的机制。反之,增添进食不含糖分的肉以及鱼、蛋、蔬菜,则胰岛素的渗出会削减,就会在人体内会产生必需的糖分。这一工作会花费多量卡路里,体重天然就会减轻,就能形成易瘦体质。
 
  听上往若能做到一周间严格“控糖”,天然就会形成易瘦体质。“体重降下来后只要在晚上控糖,就能坚持体重(不反弹)”(江部师长教师语)。关于这种“控糖减肥法”,现向大师介绍下必需留心的“ng”(no good)食材。
 
  米饭和面包:
 
  一碗饭含55.2克糖分、一只面包含26.6克糖分。除了面条、粉丝外,用小麦粉等谷物粉建造的食物也ng。
 
  薯类:
 
  马铃薯等“薯类”一概ng,不外魔芋ok。
 
  甜食:
 
  甜品、果汁等饱含砂糖的食物ng。可以用人工甜味剂来代替。零食可以选择坚果类及乳酪。
 
  甜酒:
 
  甜鸡尾酒、日本酒等酒类含的糖分良多,现实上大大都啤酒也ng。红葡萄酒、烧酒、威士忌等酒类等含的糖分较少。

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