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柠檬水减肥怎么样

  减肥是个永恒的话题,各种减肥方法和食物层出不穷。但是究竟什么食物最减肥呢,今天小编就将为大家介绍柠檬水减肥,让我们一起来看看效果怎么样吧。
 
  一、柠檬水减肥吗?
 
  柠檬水可解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食再加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。柠檬水也叫柠檬醋是一种可食用的醋,具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存且含丰富的维生素C,能防止牙龈红肿出血,还可减少黑斑和雀斑发生的几率,并有部分美白的效果。柠檬皮还具有丰富的钙质,所以为了达到理想的效果最好还是连皮榨汁最有营养。柠檬与醋同样具有减肥效果,这样看来柠檬醋的确是能养颜美容也可说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯,就能让自己元气大增,精神焕发也更美丽窈窕。但是柠檬和醋的酸度都很高,空腹喝太多就会伤胃,要尝试不可不小心。
 
  二、柠檬水的功效
 
  1、 柠檬水可以美白
 
  柠檬水中含有大量维生素C,而维生素C极易被氧化,干的柠檬片和鲜的相比维生素C的含量肯定要低一些。水的味道也就会稍微些,不过区别不是很大。泡水的话功效区别不大,用晒干的柠檬水片泡水喝也是可以美白的。把柠檬水片弄干只是把其中的水分和极少的一部分成分蒸发掉,而留下来的还是大多数,要不然的话还用干柠檬水片泡水干吗??不过干的柠檬水片泡水喝的美白效果是不如新鲜的柠檬水片的。干柠檬水片的营养成分还是比新鲜的略差一点,而且吸收不如新鲜的好。
 
  2、柠檬水可以美容
 
  柠檬水片泡水喝的最直接的功效就是美容啦,每天早晨喝一杯热柠水的习惯,柠檬水汁的份量以半只柠檬水为宜。这会使眼睛更有神和皮肤更红润。如果在水中多加一些柠檬水汁,还会起到清除体内垃圾的作用。
 
  柠檬富含维生素C等多种营养成分,同时含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。柠檬水片可用来泡水洗脸可帮助脸部光洁,坚持使用还能消除粉刺。
 
  3、柠檬水可以开胃
 
  柠檬水比较酸,吃酸的东西的时候,人会变得开胃。
 
  三、柠檬水制作方法
 
  1、鲜柠檬水汁
 
  新鲜的柠檬含水量丰富,可以用手或器皿积压出汁水与矿泉水混合并加入适量的糖。柠檬水除了具有减肥作用外,其丰富的维生素有很强的抗氧化作用,对美白和抗衰老也很有效。
 
  2、鲜柠檬切片
 
  泡在温水或凉水中,新鲜的柠檬皮有减肥、排毒去火的功效。
 
  3、干柠檬片
 
  超市买的干柠檬片用热水冲泡,用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香,也具有很强的减肥疗效且该种方法携带方便,适合正餐前后饮用。
 
  具体方法:一公升水加上半粒柠檬原汁,置于冰箱里。此减肥法是每日至少哟喝下三公升的柠檬水,不需特别节食或禁绝零食但必须时时补充柠檬水。另外需搭配每日15分钟运动且不必持续,分散时间亦可有助于排汗(排除体内有害物质)。
 
  功效:柠檬水可以解渴且冲淡想吃东西的欲望,因此可有效抑制不当饮食,加上一天总共15分钟的运动,效果会十分显著。
 
  四、柠檬水什么时候喝
 
  早上喝一杯柠檬水既可以清肠有可以减肥,但是不吃饭是不利于健康的。
 
  人每天都需要摄取充足的蛋白质、维生素以及各种微量元素以及适当脂肪和其他物质,所以如果单靠柠檬水是完全可满足人体基本营养和热量的需要的。但如果真要达到减肥效果并长期保持的话,那就应该逐渐培养一个有效健康的生活方式。酸酸的柠檬多食伤胃,易影响消化功能。还有酸入肝,春天不宜多食且夏秋食用效果较好,另外如果想喝柠檬水减肥,切忌多刷牙免得檬檬汁酸性物质残留在牙齿,到时候变成全口蛀牙,可得不偿失。还有喝柠檬水时最好与吃正餐至少隔半个小时以免影响消化。
 
  五、柠檬水减肥注意事项
 
  柠檬水的效用很高,但再好的食物摄入时也不能肆无忌惮。当然柠檬也不例外,有很多女性为了美容,每天大量喝柠檬水而伤了胃。因此喝柠檬水也要适量,每天最好不超过1000毫升。此外由于柠檬pH值低达2.5,因此胃酸过多者或是胃溃疡者不宜饮用柠檬水。
 
  结束语:你一定没有想到简单的柠檬水确实减肥佳品吧,小编在这里郑重推荐,柠檬水减肥你值得拥有。

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