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冬季减肥方法须知

  要想减肥的美女们,冬天就更要注重减肥了,除非自己很有魄力,为了美丽只要风度不要温度,但是那也是不太可能的事情。由于冬季活动少,平时还跟朋友们聚聚吃吃火锅什么的就更容易发胖。所以冬季更要注意减肥,今天小编就为大家介绍冬季减肥方法。
 
  一、冬季减肥方法须知
 
  1、晨起沐浴
 
  早上正是新陈代谢恢复的时候,这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛从而有利于减肥。与此同时清洁的感觉以及浴液的芬芳,本身就可以调整心情,使精神更加饱满,这也是相当不错的提神方法。
 
  2、多吃热食
 
  吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和,还能加速代谢,特别适合在冬季用来瘦身减肥。且挥汗如雨的话,我们肯定不会吃很多,或者吃很久。当然你所选择的食物以及食用方法的不同,也会关系到减肥结果的成功与否。
 
  3、细嚼慢咽
 
  法国是世界上最崇尚“慢食”的国家之一,法国女人吃饭,从来都是慢慢品尝和细细咀嚼,不仅姿态优雅还能更深刻的体会到蕴藏在食物中的美味。最重要的是这样会有助于消化系统的良好运转,不会一不小心就摄入过量,因此也就有助减肥了。
 
  4、晚上早刷牙
 
  刷牙后的清新口气,会让你去自觉的减少再进食的欲望,所以晚饭过后,可以把睡前刷牙给提前,这样就能让你抑制住想再吃零食的愿望。
 
  5、睡前泡盐水澡
 
  除了晨起沐浴外还可再睡前泡个热腾腾的盐水澡,这可是能让你不知不觉就会瘦下来的超享受减肥方法了。在热水中加入2匙左右的粗盐,不仅可以加速你的新陈代谢,还能使体内的废物快速排出,是既健康又享受的减肥方法。
 
  二、冬季减肥方法之适吃食物
 
  1、黄瓜
 
  黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比,其所含的营养成分较少。而且黄瓜中含有的丙醇二酸,并有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
 
  2、白萝卜
 
  萝卜含有辛辣成分芥子油,具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用可避免脂肪在皮下堆积。
 
  3、韭菜
 
  韭菜中含纤维较多且不易消化,可促进肠蠕动,有较强的通便作用以及可排除肠道中过多的养分。
 
  4、冬瓜
 
  冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪,具有较强的通便作用。
 
  5、辣椒
 
  辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢,并可溶解脂肪和抑制脂肪在休内蓄积。
 
  6、豆芽
 
  豆芽含水分多,食人体内后产生的热量少就更不容易形成脂肪堆积皮下。
 
  三、冬季减肥方法之食谱
 
  1、红酒煮乌梅
 
  材料:乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升
 
  (1)先将乌梅放到锅中并倒入红酒,腌制30-40分钟让乌梅彻底吸收红酒。
 
  (2)然后不要盖盖子,用中火加热30秒,待酒精挥发出来。
 
  (3)等酒精的香气挥发得差不多,盖上盖子并用小火煮7-8分钟。
 
  (4)这时有一部分红酒会蒸发掉,剩余少量就可以关掉火。可作为小吃每天吃4-5颗。
 
  2、杂菌粉丝蛋汤
 
  材料:朴蕈、香菇、猴头菇、金针菇、木耳、竹笋各50克、鸡蛋、酱油、粉丝、食醋、胡椒粉、料酒、食盐、酱油各适量。
 
  做法:将所有的菌类食材清洗干净,然后和竹笋分别切丝备用;粉丝则是浸泡到清水之中,直到肿胀开来;在锅中加入清水以及各种调味品,煮开之后继续住两分钟,最后加入食盐以及酱油;将生鸡蛋搅拌之后倒入锅中,起锅之前加入少量的食醋。
 
  四、冬季减肥方法之运动
 
  1、运动前吃点东西
 
  在准备要做运动减肥之前就要补充一些营养,这样可以瞬间提高身体的活力,让脂肪更快的被代谢掉。比如说吃一些鸡蛋、核桃仁等含有大量优质蛋白的食物且不要吃饱,少吃一些就能燃烧比平常更多的卡路里哦。
 
  2、运动前要热身
 
  在做每个运动之前都要做热身运动,因为脂肪消耗是一个漫长的过程,而不是很快就开始的。做热身运动就会将全身的热量散发出来,把身体慢慢的预热,这样对稍会做运动减肥起到很棒的辅助作用,让脂肪消失得更快速。
 
  3、多换花样减肥
 
  不要每次都重复着一样的练习方法减肥,因为这样很容易让你感觉到乏味,让身体也产生了抵抗力,让人很容易就放弃。换着减肥方法来进行燃脂,这样的效果会比一直重复着一种运动效果会来得更好,而且能够增加减肥的乐趣,让你能够坚持得更久。

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