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细数那些夏季食物减肥法,一定有一款适合你!

  食物减肥,一直是最有效、最健康又最经济实惠的一种减肥方法,也常常是小编最为推荐的一种减肥方法。又到了一年中最炎热的时候,身边有朋友向小编抱怨说,一些春天的食物减肥法已经不能用了,因为那些食物制作起来太过复杂,而且夏季也没有那么好的胃口去消化。因此拜托小编推荐一些适合夏季的食物减肥法。对于妹子的要求,天天营养网小编向来都是有求必应的,因此小编今天专门做了这篇文章,来为大家细数那些最食用的夏季食物减肥法,和更多的美眉一起分享!
 
  夏季最实用的食物减肥方法,学到一样都值了!
 
  NO.1 酸辣绿豆芽拌鸡丝
 
  所需食材:绿豆芽300g、鸡腿260g、油辣椒、鲜酱油、辣酱油、鸡精、醋、八角、生姜片适量。
 
  制作步骤:
 
  (1)绿豆芽洗净,锅内水开后倒入绿豆芽再一次沸腾后捞起锅凉水后沥干水分。
 
  (2)鸡腿洗净,准备调料。
 
  (3)先把鸡皮拉去和鸡骨剔除,把调料冷水下锅,水开后加入鸡腿。
 
  (4)加入适量料酒后盖上大火烧至鸡肉熟,捞起过冷水洗净。
 
  (5)然后用擀面杖把它敲松,按着纹路撕成鸡丝。
 
  (6)先把豆芽和鸡丝装入碗中,另备小碗加入3调羹鲜酱油,一调羹辣酱油,一调羹醋,适量鸡精和油辣椒酱拌匀,淋入鸡丝碗中即可。
 
  NO.2 素炒竹笋
 
  所需食材:竹笋500g、油、盐、酱油、味精适量。
 
  制作步骤:
 
  (1)竹笋切丝清洗,烧一锅开水,放进去汆一会儿,煮熟后沥干备用。
 
  (2)热锅后倒油,油热后倒入竹笋翻炒,两分钟后加入盐。
 
  (3)炒匀后加入一些开水,加入酱油,盖住锅盖一分钟。
 
  (4)开盖继续翻炒,汤汁收干即可关火。
 
  (5)调入味精,翻炒几下,即可出锅。
 
  NO.3 椰汁木瓜冻
 
  所需食材:木瓜240g、椰汁245g、吉利丁片2.5片。
 
  制作步骤:
 
  (1)吉利丁片放冷水里浸泡至软。
 
  (2)椰汁倒入奶锅,烧至微开,加入泡软后的吉利丁片,关火,搅拌至融化,放一边待凉。
 
  (3)将木瓜切去顶部,用勺子轻轻将内部的籽慢慢挖出,倒入凉了的椰汁。
 
  (4)将切下的木瓜盖回,用牙签固定放入冰箱冷藏,将其冻至硬身,取出切片即食。
 
  NO.4 凉拌薏仁
 
  所需食材:薏仁300g、柠檬半个、生姜一片、红椒10g、香油少许、橄榄油少许。
 
  制作步骤:
 
  (1)薏米淘洗干净泡发四小时,把淘洗好的薏米放入电压锅里,用电压锅压15分钟。
 
  (2)取少量红椒,一片生姜剁成细末,取少许的柠檬皮也剁成细末备用。
 
  (3)把煮熟放凉的薏仁放入凉拌大碗里,放入剁好的红椒、生姜、柠檬皮,放入少许橄榄油,放入少许香油。
 
  (4)放入适量盐,挤入半个柠檬汁拌匀后即可食用。
 
  NO.5 冬瓜陈皮老鸭汤
 
  所需食材:江鸭350g、冬瓜600g、老陈皮、鸡粉、清水适量。
 
  制作步骤:
 
  (1)将江鸭放入汤锅里,煮滚捞起,洗净,把汤锅里的水倒掉。
 
  (2)重新在汤锅中一次性注满清水,放入江鸭,大火煮五分钟。
 
  (3)把汤锅里的汤汁和江鸭倒入电炖锅内,通电煲三小时。
 
  (4)把电炖锅煲好的鸭汤倒进汤锅中,大火煮滚五分钟,这样才能出味。
 
  (5).把冬瓜洗净,去皮切块,放入鸭汤中,加入适量的陈皮。
 
  (6)盖锅盖,煮15分钟,下鸡粉调味,拌匀,关火,即可装碗享用。
 
  要想更加高效地利用食物减肥,就一定要遵循这几项饮食原则
 
  一、科学安排一日三餐
 
  人体热量最大消耗是在一天中的上午,由于胃经过一夜消化早已排空,如果不吃早饭,那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供,这就远远不能满足营养需要。
 
  这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎等疾病。如果吃夜点就会产生超额能量,剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法,特别注意不要喝酒、肉类食物。
 
  二、控制主食和限制甜食
 
  如果原来的食量较大,主食可采用递减法,一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜、糖果、蜜饯、果汁甜食等,应该尽量少吃或不吃。副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品以及含糖分较少的蔬菜、水果等。

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