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香蕉减肥法 ,这样吃香蕉助你瘦下来!

  说到减肥,相信很多人都有话说,有的人成功的瘦了,而有的人却一直在纠结如何快速减肥。不知道大家都是否知道香蕉的功效,今天我们就要介绍一下香蕉减肥法,香蕉减肥法可以帮助我们快速的瘦下来哦。
 
  吃香蕉有这8大好处
 
  想要更深入的了解香蕉减肥法,首先我们还是来了解一下香蕉的功效都有哪些吧。
 
  1、缓解眼睛不适
 
  当人体摄入盐分过多会导致细胞中存留大量的水分,引起眼睛红肿。香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分让钾钠平衡,缓解眼睛的不适症状。香蕉含大量的胡萝卜素可在一定程度上缓解眼睛疲劳,避免眼睛过早衰老。
 
  2、防便秘
 
  香蕉富含膳食纤维中的果胶可促进肠蠕动使排便顺畅。坚持晚上睡觉前吃一根香蕉可以有效缓解习惯性便秘。
 
  3、预防心血管疾病
 
  当体内缺钾时会发生心律不齐和心动过速以及血压下降等情况,一根香蕉含钾400亳克。钾可保持正常心肌收缩的协调作用能使神经肌肉兴奋性维持常态,使心肌收缩与舒张功能协调从而起到维持血压稳定和预防心血管疾病之功效。
 
  4、防止胃及十二指肠溃疡
 
  香蕉中含有一种5-羟色氨的化学物质,可舒缓胃酸对胃黏膜的刺激,促进黏膜细胞的生长繁殖,从而修复各种溃疡病损预防胃溃疡。
 
  5、消除瘙痒
 
  香蕉皮中含有抑制细菌生长繁殖的蕉皮素,脚汗和手足癣等引起的皮肤瘙痒症都可用香蕉皮贴敷患处消除瘙痒。
 
  6、治久咳
 
  民间验方更有用香蕉炖冰糖可以医治久咳。
 
  7、防癌
 
  日本癌症学会在几年前发表了香蕉具有提高免疫力、预防癌症效果的报告,一天吃2根香蕉就能有效地改善体质;香蕉价廉、易食、携带又方便,是维持健康的营养素,真可说是“神奇的水果”。
 
  8、防治低血钾症
 
  运动后身体排出大量汗液,钾也随之排出导致四肢乏力;大量吐泻后或长期使用排钾利尿剂都会导致血钾浓度降低,此时吃些香蕉是最理想的补钾食物可有效地防治低血钾症。
 
  推荐四款香蕉减肥法食谱
 
  减肥一直是女人的事业,有的人想尽了办法,却发现自己没有瘦下去的意思,今天要介绍的这种香蕉减肥法食谱,不仅能助你减肥还能帮助辅助治疗其他病症哦。
 
  一、香蕉豆浆
 
  材料:香蕉1根、无糖豆浆100ml。
 
  做法:
 
  1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
 
  2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌,香蕉与豆浆融合即可喝。
 
  3、香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色建议立即饮用。
 
  推荐三大香蕉豆浆瘦身喝法
 
  1、早餐喝1~2杯会轻松瘦下来
 
  对平时不吃早餐的人来讲,既营养又瘦身还可以治疗便秘。
 
  2、晚餐前喝效果加倍
 
  晚餐前30分钟至1小时喝一杯能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。
 
  3、感觉饿时喝,不会累积节食
 
  香蕉豆浆最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
 
  二、香蕉燕麦粥
 
  做法:
 
  1、先加足量的水把燕麦煮熟,然后把切成小块的香蕉放进去。
 
  2、再放一些枸杞然后用文火再煮上五六分钟就可以了。
 
  3、喜欢喝牛奶的女,还可以加牛奶煮这样更好吃。
 
  三、酸奶香蕉
 
  做法:
 
  1、将酸奶抹在香蕉上,抹得厚一些。
 
  2、然后放进冰箱的冷冻室,三四个小时以后拿出来即可食用。
 
  四、香蕉沙拉
 
  做法:
 
  1、把香蕉切成小块,然后拌上沙拉酱。
 
  2、再放到冰箱里面冷藏一会儿,这样一款香香甜甜的香蕉料理就搞定。
 
  结语:以上就是天天营养网小编为大家介绍的关于香蕉减肥法的相关内容,通过小编上文的介绍,你知道香蕉食谱的做法了吗?你知道香蕉的功效与作用了吗?吃香蕉的好处非常多,但是也要注意吃法,吃对了才能令它发挥出原有的功效,令你更加健康。6

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