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走出"微胖界"不做忧伤胖子

  肥胖属于生活方式病,与不良习惯互为因果。新年伊始,“微胖界”、“肥胖界”人士应打醒精神,重新出发:非但要拾掇好家居环境,更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点。
 
  据英国《每日邮报》报道,美国健康专家彼得?沃尔什提出:屋子凌乱也会导致肥胖。沃尔什指出,住处可以反映出主人的心态及身材。厨房凌乱会导致糟糕的饮食;运动鞋找不到,就很难坚持健身。因此,减肥前应该让屋子变得井井有条,让自己告别不良习惯。
 
  曾有名士说:一屋不扫,何以扫天下?而营养专家则指出:对自己放纵往往会表现在生活的方方面面,很难想象一个人满屋乱糟糟却能将自己收拾妥帖。她认为:肥胖本身就是一种生活方式病,除了几类特殊情况,其他的都属于自己一手酿成,世界上根本不存在“无辜”的胖子!
 
  专家建言,新的一年,“微胖界”、“肥胖界”人士都应打醒精神,重新出发:非但要拾掇好家居环境,更重要的是要“高标准严要求”地对自己狠一点,这样才能活得更健康漂亮。
 
  肥胖和不打扫屋子或互为因果
 
  “抛开家族性肥胖、因为疾病或接受治疗而变得肥胖等因素不说,现代社会中的大部分胖子,都是因为太不讲究、活得太随意而造成的。”武警广东总队医院营养科曾晶主任介绍说,肥胖和“三高”、多种慢性基础性疾病一样,属于典型的生活方式病,但凡对自己没要求,爱怎么过就怎么过的,就容易被它找上门。
 
  曾晶说,肥胖者总体来说都非“ 完美 主义者”,只有极个别人可能存在两个极端:将屋子收拾得一尘不染,自己却打扮得十分邋遢;或是家中凌乱不堪,出门却光鲜亮丽。
 
  “这两者看似毫不搭界,其实不仅有所关联,甚至可以说互为因果。正因为生活、行为中存在各种不良习惯,所以衍生出肥胖;而肥胖又会使得行动不那么灵活,惰性进一步产生,对于打扫卫生或是锻炼身体等都难以提起兴趣。”
 
  曾晶笑言,所谓“好吃懒做”并非一味贬损,而是有科学道理的:吃得多的人容易发胖,而一旦发胖就会懒得动弹,无论是起身意愿、行动速度还是活动频率都会锐减,这样就会陷入一个越来越胖的恶性循环。
 
  研究表明,“能量过剩”是导致人体肥胖的重要因素。而“能量过剩”的主要原因是身体活动少且常常躺在床上。研究还表明,越是肥胖的人越喜欢躺在床上,或是酣睡,或是在床上看书、看电视、吃东西。即使离开床,活动的时间也很少,如有坐处,他们也会立即坐下。总之,他们信奉“能坐着就绝不站着,能躺着就绝不坐着”这样的懒人宗旨。
 
  所以对肥胖者来说,为了健康和长寿,应严格限制躺卧时间,要有意识地增加一些有氧运动以帮助体内能量的消耗,如游泳、骑自行车、慢跑等。

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