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简单的减肥方法,助你想瘦就瘦

  想减肥的人很多,想要快速减肥的人更多,但是很多人都不知道一些简单的减肥方法,下面就跟着小编一起来看看一些简单的减肥方法吧。
 
  简单的减肥方法1、黄瓜鸡蛋法
 
  每餐只吃黄瓜和鸡蛋代替3餐,坚持7天包你瘦,不过到时你就会特别想念老干妈的味道了是很好的刮油办法。
 
  原理:黄瓜果肉脆甜多汁、清香可口,它含有胶质、果酸和生物活性酶可促进机体代谢并且还能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏。黄瓜还能够清热利尿以及预防便秘。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸能够非常有效地抑制糖类物质转化为脂肪,因此常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处。
 
  简单的减肥方法2、过午不食法
 
  超过下午三点就千万不要吃任何东西了,当然就算在能吃的时候也不能够大吃特吃啊,这样一周可以瘦几公斤。
 
  原理:夜间休息人体消耗的能量较少,这样睡一晚如果摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好,这样就可以补充一天所必须的营养物质。
 
  健康提示:如果实在饿得慌可以多喝水或者吃一个苹果。
 
  简单的减肥方法3、不吃正餐法
 
  每天少吃正餐把豆浆作为三餐的一部分,女孩子喝了很有好处的,不过注意这里的豆浆一定要是无糖的哦,最好自己买台豆浆机,每天自己打方便又便宜。
 
  原理:豆浆主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质还含有大量的大豆异黄酮(Isoflavone)、大豆配醣体(Saponin)等成份。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类都有发挥燃烧体脂肪的效果。因此从饮用豆浆的那一刻起经过消化→吸收→燃烧脂肪的各个阶段,这些有效成份可都是可以发挥瘦身效果呢!
 
  简单的减肥方法4、苹果减肥法
 
  吃2天苹果然后就开始正常节制的饮食3天,这样几个周期循环效果不错。
 
  原理:
 
  肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张从而无法控制食欲。苹果减肥法能使胃部收缩,减肥后食欲变得容易控制,而且味觉变正常不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
 
  苹果减肥可以有效促进血液内白血球的生成,提高人体的抵抗力和免疫力同时促进神经和内分泌功能并且有助于美容养颜。吃苹果减肥还有一个很好的好处是不必挨饿,肚子饿就可以吃苹果。因为它是低热量食物,无论吃多少都不会比日常生活所摄取的热量还多所以体重自然减轻。同时也能改善皮肤干燥、过敏性皮肤炎、便秘等症状。
 
  简单的减肥方法5、荷叶减肥法
 
  把荷叶、决明子、甘草、柠檬片、熬成汤,数量酌情坚持2周见效,每天会进出厕所比较多哦。
 
  原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为荷花的根(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。
 
  简单的减肥方法6、苦瓜减肥法
 
  这招就是绝的拉,随你吃多少即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢就是洗了生吃,虽然有点难但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦才能达到目的啊!
 
  原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。
 
  最后还是给大家介绍一个困难的减肥方法但是也是最健康的减肥方法----运动减肥法
 
  运动减肥是减肥方法中能健康减肥、有效减肥方法之一。运动减肥具体方法主要以耐力性锻炼项目为主,辅助体操运动、球类项目、健美运动、迪斯科或者舞蹈等均有很好的减肥作用。运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果
 
  对减肥最有效的运动就是有氧运动尤其是消耗能量较多的运动,例如慢跑、爬山、快步走、球类运动以及游泳等,每次运动最好一次持续做完中间不要停止,并且在每次运动消耗热量后须达300仟卡,通常这种运动量会造成心跳加快或流汗的程度。
 
  运动不同于劳动,劳动通常是费力的并且令人腰酸背痛、疲惫不堪的。而运动尤其是有氧运动,如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯以及有氧舞蹈等,因为需要大量氧气参与故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能并促进身体健康。
 
  这些除了运动减肥之外的简单的减肥方法适合大多数人,但是还是不要掉以轻心,因为这些方法还是有一些弊端的,因此在发现有不适情况应该立即停止。

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