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左旋肉碱的减肥功效怎样?必须正确认识左旋肉

  左旋肉碱减肥是网上比较火的减肥方法,但是你对左旋肉碱减肥了解有多少呢?其实大多数人都对左旋肉碱有错误的认识,并非网上流传的如此“神奇”。为了正确的认识左旋肉碱减肥,下面赶紧看看左旋肉碱的减肥功效到底怎样?
 
  左旋肉碱是什么
 
  左旋肉碱的减肥功效怎样?先来了解下左旋肉碱吧!左旋肉碱又称L-肉碱,是一种能使脂肪转化为能量的氨基酸。对人体无毒副作用。特别适合配合一些有氧运动来减脂。效果比较明显。日常饮食已经含有5-100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝肾中产生,并储存在大脑、精液、肌肉和心脏中。
 
  膳食中左旋肉碱主要来源主要如下:丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等;良好来源的有鳄梨和麦芽等。禁食、剧烈运动、肥胖、怀孕极易导致肉碱缺乏。此外膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低,也会导致肉碱的缺乏。许多病人如心脏病和高血脂症,其肉碱的水平普遍非常低。左旋肉碱的补充就要依靠外源性补充,而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素。左旋肉碱的燃脂作用
 
  左旋肉碱的减肥功效—促进脂肪燃烧
 
  左旋肉碱在脂肪燃烧中发挥着巨大的作用,是促进脂肪“燃烧”的减肥品。作为脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶,它能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解,好比一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体,不管你如何锻炼、如何节食,你都不能消耗它。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的搬运工。
 
  左旋肉碱可以帮助燃烧堆积在细胞的脂肪酸,从而促进脂肪的燃烧。当左旋肉碱缺乏时,脂肪酸会堆积在细胞内,其代谢物会累积在粒腺体中,便会产生一定的毒性,身体所需的能量就开始匮乏,随之出现肌肉无力、肥胖、血脂升高等症状。
 
  左旋肉碱的减肥功效—补充人体所需肉碱含量
 
  要想达到理想的燃脂程度,体内便需要一个合适的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量是远远达不到需要的,所以随着年龄的增长,脂肪的堆积就会逐渐成为必然。因为体内左旋肉碱含量水平在降低,所以只有少部分人能保持一定的左旋肉碱含量,“有钱难买老来瘦”就是这个道理。因此适当补充左旋肉碱,让你的脂肪及时燃烧,会让你健康、苗条,拥有迷人的身材。
 
  左旋肉碱是一种非常安全的人体必须营养素,自然界中大量的食物都含有肉碱,而且每天人体内自身都要合成一部分肉碱,这些肉碱用来满足人体生命活动的需要。
 
  正确认识左旋肉碱减肥
 
  了解了左旋肉碱的减肥功效,大家应该对这种减肥方法有个理性的认识,那如何正确认识左旋肉碱减肥呢?
 
  1、左旋肉碱不是减肥药
 
  它的主要作用是燃烧脂肪,和减肥不是一码事。要想用左旋肉碱减肥,除了要它燃烧脂肪,还要配合适当的运动,当然控制饮食也是不可少的。
 
  2、 控制左旋肉碱的补充量
 
  配合运动并控制饮食,每天的补充量在250-500毫克足够了。因为人体每天左旋肉碱的消耗量就是200-500毫克。并不是补充的越多,减肥越好。你可以一天吃2克,乙酰左旋肉碱盐酸盐如果不运动和控制饮食,一定不能减肥!此外,人的身体每天也在自己生产左旋肉碱,如果从长期从外面摄入过多的话。左旋肉碱每天食用超过1克,有的人会恶心和呕吐。超过2克很多人会呕吐。
 
  3、左旋肉碱的食物来源
 
  红肉是左旋肉碱的主要食物来源,其他的以动物性的食物,包括鱼、家禽和牛奶制品,印尼豆豉(由大豆发酵而成) 、小麦和鳄梨等均含有该营养素。
 
  服用左旋肉碱的注意事项
 
  左旋肉碱的减肥功效其实不差,但是正确的方法对减肥功效也有帮助,下面是服用左旋肉碱的注意事项:
 
  1、左旋肉碱发挥作用是在服用后1小时-6小时。因此对于需要减肥的人来说,服用1小时以后配合有氧训练,减脂效果明显。此外左旋肉碱与苹果酸一起使用,其减肥效果会更好。
 
  2、不宜大量服用左旋肉碱,否则会导致腹泻。一般推荐使用者每使用一个月后就停用一个星期。且应避免在晚上临睡前服用。
 
  3、明确左旋肉碱的适宜人群。其适合于寻求完美曲线者、运动健身人士、控制体重的减肥人士。左旋肉碱不适合患有肝脏或肾脏疾病的人。
 
  左旋肉碱是脂肪代谢过程中的一种关键的物质,目前左旋肉碱被广泛用于减肥,那关于左旋肉碱的减肥功效,你心中有数了吗?

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