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乳酸菌减肥,合理使用益生菌,成功甩肉

  乳酸菌指发酵糖类主要产物为乳酸的一类无芽孢、革兰氏染色阳性细菌的总称。能利用可发酵碳水化合物产生大量乳酸的细菌的通称。这类细菌在自然界分布极为广泛,具有丰富的物种多样性。它们不仅是研究分类、遗传、分子生物学和基因工程的理想材料,在理论上具有重要的学术价值,而且在工农牧业、食品和医药等与人类生活密切相关的重要领域应用价值也极高。此外,这类菌中有些细菌同时又是人畜的致病菌,因此受到了人们极大的关注和重视。凡是能从葡萄糖或乳糖的发酵过程中产生乳酸的细菌都统称为乳酸菌。这是一类相当庞杂的细菌,截至目前至少可分为18个属,共有200多种。极少数除外,其中绝大部分是人体内必不可少的具有重要生理功能的菌群,其广泛地存在于人体的肠道内。目前已经被国内外生物学家所共同证实,肠道内乳酸菌与健康长寿有着非常密切的关系。
 
  一、乳酸菌减肥之乳酸菌的作用
 
  乳酸菌广泛存在于畜、禽肠道、许多食品、物料及少数临床样品中。乳酸菌不但可以提高食品的营养价值,改善食品的 风味,提高食品保藏性和附加值,而且乳酸菌的特殊生理活性和营养功能也正日益引起人们的重视。有大量的研究表明,乳酸菌能够调节机体胃肠道内的正常菌群、保持微生态的平衡,提高食物消化率和生物价,降低血清和胆固醇,控制体内毒素,抑制肠道内的腐败菌生长和繁殖以及腐败产物的产生,制造出很多营养物质,刺激组织发育,从而对机体的营养生理功能、细胞感染、药物效应、毒性免疫反应、肿瘤发生、衰老过程和突然的应急反应等产生作用。由此可以看出,乳酸菌的生理功能是与机体的生命活动息息相关的。可以这么说,如果乳酸菌突然停止生长,人和动物就很难健康生存。
 
  二、乳酸菌减肥之乳酸菌能减肥吗
 
  关于乳酸菌可以减肥吗,答案是显而易见的。研究证明:乳酸菌基因改造有助减肥。据英国媒体3日报道,爱尔兰研究人员日前在英国《微生物学》杂志上报告指出,他们对一种乳酸菌的基因进行改造,使其具备了生成一种共轭亚油酸的能力。研究证明,这种共轭亚油酸能改变脂肪组织、有助于减肥。研究人员给试验小白鼠喂食特殊培育的益生菌,结果显示小白鼠体内的共轭亚油酸含量呈现大幅增长,这种组织的成分和结构也慢慢开始发生变化,这一研究结果无疑是为正在减肥的人们带来了福音。乳酸菌通常被用于一些酸奶饮料当中,而常喝酸奶这种饮品,不仅能够加快肠胃的活动机能和成功地赶走我们体内的废物之外,还能使我们更加健康和长寿等。因此乳酸菌的确具有极好的减肥作用,大家不妨每天饮用一瓶乳酸菌饮料。
 
  三、乳酸菌减肥,需要掌握正确的减肥方法
 
  1、减肥对策就是多喝乳酸菌饮品清肠,增加乳酸菌和纤维素的摄取量还能改善便秘问题,加快肠胃活动机能,成功地赶走多余废物。少摄入盐防腹胀,摄取盐分过量会增加淀粉质的活性,达到促进身体吸收淀粉质的作用,而且盐分也是造成体内积水的重要因素。
 
  2、对于上腹脂肪较多的人来说,由于身体的新陈代谢率降低,加上平时缺乏规律的运动,而且喜欢吃甜品和冷饮,肥肉很轻易地积聚在上腹部位。减肥的对策就是改吃天然糖。让一向嗜甜的你忍口戒甜,肯定一时难以接受,甚至搞到情绪低落。其实刚刚开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期,以天然糖代替精制糖,例如用蜂蜜取代白砂糖,逐步将口味改变,达到减腹效果。
 
  3、而假如你属于水桶粗腰型的,这主要是怪你贪吃,从今天开始慢慢节制食量吧!细嚼慢咽,多吃菜,减食量,每餐细嚼品尝,可以使你提早感到饱意,要是在主菜来前先吃一盘生菜沙拉,既能填饱肚子又不怕长肉。而且要尽量戒煎、炸、油腻食品,多选择清蒸煮法。
 
  虽然乳酸菌对减肥有所帮助,但是减肥最好的方法是进行科学的锻炼,长期坚持下去,循序渐进,同时饮食上营养均衡,搭配合理,保持良好积极的心态,逐渐的减轻体重,而并不是只靠单一的一种饮食去减肥,希望上面的介绍对大家能有所帮助。

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