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产后如何快速减肥 产后减肥食谱推荐

  产后如何快速减肥?生完孩子后很多新妈妈的腰围都胖了一圈,想知道怎么才能快速减下来吗?
 
  (1)醋拌莲藕
 
  材料:
 
  莲藕、海带芽、红萝卜;盐、酱油、白醋、果糖
 
  制作方法:
 
  1、莲藕削去外皮,切薄片入热水中川烫,捞起沥干待凉;红萝卜削去外皮、切小片。
 
  2、海带芽以清水浸泡、盐水洗净,再以热水滚烫,入冷开水中浸泡一下,取出沥干水分切小段;和莲藕片、红萝卜片一起加调味料和匀,即可食用。
 
  (2)银丝鱼片
 
  材料:鲷鱼肉1条、粉丝1包、五味酱3汤匙,水1杯
 
  调味料:酒1汤匙、葱段1条、姜两片
 
  做法:
 
  1、鱼肉洗净后斜切成薄片,粉丝浸软沥干水后煮熟备用。
 
  2、将水煮滚后加入调味料,再放入鱼片煮熟,铺在粉丝上,淋上五味酱即可食用。
 
  菜肴功效:鲷鱼含有优质蛋白质且油脂低,适合产后食用。
 
  (3)丝瓜炖豆腐
 
  材料:
 
  丝瓜、豆腐、酱油、盐、葱花、味精、香油
 
  制作方法:
 
  1、将豆腐洗净,切成2厘米见方的块,用开水焯下,再用冷水浸凉、去水;用刀刮净丝瓜外皮,洗净、切块。
 
  2、油烧至六、七成热,倒丝瓜块煸炒至发软,再加鲜汤、酱油、盐、葱花烧;烧开后滚上两滚,放豆腐块,改用小火炖约10分钟;见豆腐鼓起,汤剩一半时,转用旺火,加味精拌匀,淋上香油,即可出锅。
 
  (4)黄耆茯苓鸡汤
 
  材料:
 
  鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣、盐、料酒
 
  制作方法:
 
  1、鸡腿切块,入热水中川烫、捞起沥干;黄耆、茯苓、红枣清水冲净。
 
  2、锅中加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝即可。
 
  产后减肥需要考虑到更多的膳食等多方面因素,不能盲目吃减肥药瘦身,应该科学健康的瘦身,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后瘦身。

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