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6大产后运动 让新妈产后减肥不愁

  产后尽早恢复苗条身材,这是许多爱美新妈妈关注的问题,小编推荐六大运动方式,不用过于剧烈,只要适合自己的体能,就能起到减肥瘦身的效果。
 
  1.最悠闲的减肥运动——散步
 
  散步也能减肥,这对不喜欢高强度运动的新妈妈来说,一定是个好消息吧?没错,只要坚持每周5天,每天1次,每次在45分钟内走5公里的路程,这样做可在6个月内减去5公斤左右的体重,一边走一边甩掉恼人的脂肪。
 
  2.最热辣的减肥运动——力量训练
 
  现在林妹妹这样的弱质纤纤已经不流行了,健美才是更具power的魅力。力量训练能增强肌肉,肌肉越多,新陈代谢就越快,身体自然也苗条起来。每周进行3次45分钟的举重锻炼,可在10个月内减少5公斤左右的体重。记得在锻炼前后做伸展运动,以保持身体的灵活性。
 
  3.最有效的减肥运动——游泳
 
  游泳是最有效的减肥运动,几个月的功夫就能使你“脱胎换骨”。游泳看起来很惬意,其实它是一项激烈的全身运动,人在水里丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。新妈妈身上那些多余的脂肪,也会悄悄的“溶解在水中”。
 
  4.最cool的减肥运动——有氧搏击
 
  觉得以上运动都太闷?那么就试试有氧搏击操吧!它在有氧健身操的基础上融入音乐、舞蹈、拳击、跆拳道等搏击项目的运动。一个体重60公斤的人,做1个小时的有氧搏击操可消耗600卡的热量,而且这项运动对腰腹部的瘦身效果特别显著。
 
  5.最实惠的减肥运动——跳绳
 
  比起去健身房或买运动器械,对比较节俭的新妈妈来说,跳绳是不是非常实惠呢?但要注意的是,剧烈的跳绳运动后不要立刻停止下来,应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间,让血液循环恢复正常后,才可以停止下来。之后要记住做一些伸展、缓和的动作。
 
  6.最优雅的减肥运动——瑜伽
 
  瑜伽很优雅,做瑜伽的女人更优雅。优雅地减肥,白领新妈妈们的最爱!
 
  瑜伽姿势练习包括:姿势、呼吸和冥想3部分,可通过头、身、心达到减肥目的。虽然强度不大,但是减肥效果却给人惊喜。
 
  产后减肥方法有很多种,运动、饮食与药物的方法比较常见。产后运动减肥是新妈妈们最常使用的一种减肥方法,因为产后运动减肥既能瘦身,又能增强免疫力,而且省钱哦!

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