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产后坚持6件事 肥胖远离你

  第一:保持一个良好的心态
 
  产后妈妈会有很多新的改变,比如肥胖的身材,虚弱的身体等。产后妈妈应该多听听较轻快舒缓的音乐,也应该所谓笑一笑,十年少。保持好的心态是产后妈妈最关键的一步,作为新妈妈肯定会有很多做自己喜欢做的事,每天保持一个好的心情。
 
  第二:适当控制饮食
 
  我国素有集中于产后进补的风俗,产妇坐月子,鸡鸭鱼肉蛋等各种高脂肪、高蛋白食物,像填鸭子似的拼命塞,似乎这样奶水才足。其实这是一种误解,产后妈妈只需合理饮食,注意营养全面均衡的搭配即可。
 
  第三:坚持运动
 
  专家建议,产后运动越早越好,没有特殊情况,顺产第二天,剖腹产五天内,就可以下床走走路。不过,不能立即进行剧烈运动减肥,容易导致出血,影响伤口。最好每天坚持做些简单的运动,不仅能让身体更好的舒展开来,更有利于身心健康。例如腹部呼吸法(平躺在床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放,两手放在腹部,闭上眼睛,慢慢地进行深呼吸,肚子有节奏的一鼓一收。注意一定要用腹部呼吸,能够感觉到气流从鼻子经过胸腔到腹部。每天坚持,每次10-15分钟即可)。还有脚踩踏板运动等。
 
  第四:坚持母乳
 
  有的产妇怕胸部下垂影响自己的体型美,不愿意用自己的乳汁哺育婴儿,这种做法是错误的。实际上造成胸部下垂的原因并非是哺乳所造成,而是妊娠。因为妊娠刺激乳腺增长,随之又使乳腺衰退。要防止这种衰退,哺乳是有益的。同时,自己哺乳可以消耗妊娠期内所积聚的2-3公斤的脂肪,减少皮下脂肪贮存,有效防止肥胖。
 
  第五:坚持自己带孩子
 
  很多人觉得,产妇身体虚弱,在月子里需要调养,带孩子尤其是带刚出生的小宝宝,非常受罪,不能保证充足的休息,如果过于劳累,还可能落下腰疼腿疼脖子疼胳膊疼的毛病。没错儿,以上观点我都同意。但是,我建议在不过度劳累的前提下,还是尽量自己带孩子。原因是,照顾孩子的过程中,“受罪”就是一种减肥。照顾孩子本身就是一种“强身健体”的运动,伸伸胳膊弯弯背扭扭腰,呵呵,无形之中不就锻炼了嘛。当然,我说过,前提是不要过于操劳,体力不支另当别论。另外,照顾孩子一般都会感到很“累”,想想咱们平时的状态,忙的时候累的时候,不容易发胖吧?
 
  第六:使用百灵塑身贴
 
  百灵塑身贴以决明子,白术,茯苓,神曲 ,黄芪,泽泻,当归等中药材为核心成分,聚合了多种超微精油小分子及活性因子,以"透气胶布→防渗层→防渗圈→含远红外效应的药物载体→药物→覆盖膜"这一新型结构,克服了传统外用膏药、贴剂生物利用度低的问题。不仅避免了肝脏的首过效应和胃肠道因素的干扰,而且直接透过皮肤直达皮肤下层的脂肪细胞。百灵塑身贴中的药物成分进入人体循环后迅速合成、再生大量的脂肪酸和脂肪酶,脂肪酸和脂肪酶是人体脂肪分解的主要组成部分,这些脂肪酸和脂肪酶渗透到脂肪细胞中(人体中的所有脂肪都是脂肪细胞的集合),让人体多余的脂肪细胞迅速瓦解。

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