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哺乳期如何减肥 遵守6法则必定瘦

  哺乳期瘦身妙招一: 每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量的消耗。
 
  哺乳期瘦身妙招二:以大吃特吃水果的方式满足食欲大错特错,水果中含糖8%,有时糖含量可达到20%,香蕉中也含有很高的淀粉。因此,每天吃水果的数量也要注意限制。数量最好控制在300克以下(去皮去核后),吃香蕉不应多于2根以上。
 
  哺乳期瘦身三: 如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。
 
  哺乳期瘦身四: 每天最少吃3两主食,不吃主食固然可消耗身体脂肪,但会产生过多代谢废物,对健康不利。主食中最好有一种粗粮,如燕麦、玉米、小米、甘薯、豆子等。这些粗粮富含膳食纤维和B族维生素,吃后不仅让人不容易产生饥饿感,还不会吃得太多。
 
  哺乳期瘦身五: 每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。
 
  选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。
 
  哺乳期瘦身六: 吃水果的时间也不可忽视,这对于控制过多热量摄取很重要。最好不要在餐后吃水果,正确的做法是在餐前吃水果。这样,等到进正餐时腹中已有食物,不会太感饥饿。这样就不易过多进食,有助于控制体重增长。
 
  百灵百灵小编温馨小贴士:要把全部的禁忌和适宜的食物都说的话,是没有尽头的。产后减肥进食的基本原则在于,对于新妈妈们来说保持营养均衡的饮食,也就是对母乳好的的饮食。营养均衡的的饮食也可以说同时也是对减肥有益的饮食哦。
 
  合理饮食运动加上百灵塑身贴效果更佳,百灵塑身贴以决明子,白术,茯苓,神曲 ,黄芪,泽泻,当归等中药材为核心成分,聚合了多种超微精油小分子及活性因子,以"透气胶布→防渗层→防渗圈→含远红外效应的药物载体→药物→覆盖膜"这一新型结构,克服了传统外用膏药、贴剂生物利用度低的问题。不仅避免了肝脏的首过效应和胃肠道因素的干扰,而且直接透过皮肤直达皮肤下层的脂肪细胞。百灵塑身贴中的药物成分进入人体循环后迅速合成、再生大量的脂肪酸和脂肪酶,脂肪酸和脂肪酶是人体脂肪分解的主要组成部分,这些脂肪酸和脂肪酶渗透到脂肪细胞中(人体中的所有脂肪都是脂肪细胞的集合),让人体多余的脂肪细胞迅速瓦解。

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