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常吃4款中医食谱 甩掉产后厚脂肪

  产后6个月是减肥的黄金期,只要好好把握这段时间,产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标,李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱,让妈妈跨出产后瘦身第一步。下面就让我们来看看让新妈妈产后瘦身的中医食谱有哪些吧!
 
  素食食谱的纤维素含量高,除了一般人熟悉的蔬菜水果之外,米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素,不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调,做出来食物清淡、好消化,能够避免过多油脂的摄取。
 
  而中医食谱的设计,适合产后做完月子的妈妈食用,其内的瘦肉和鲤鱼,富含蛋白质有助于乳汁分泌;未哺乳妈妈则着重于健脾益气,有效改善产后虚胖问题。
 
  产后瘦身中医食谱
 
  适用对象: 哺乳妈妈
 
  饮食注意事项 :补充足够营养,避免乳汁分泌不足。
 
  冬瓜薏仁汤:
 
  材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克
 
  做法 冬瓜洗净去皮切块,放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时以上)、鸡肉、水,先用大火煮开,再用小火炖40分钟。
 
  功效:
 
  冬瓜-消小腹水肿,薏仁-轻身益气、健脾利尿,瘦肉-富含蛋白质且低脂肪,此方可消产后小腹水肿。
 
  鲤鱼姜丝汤:
 
  材料:鲤鱼1条 车前子10克 玉米须50克 姜丝、盐。
 
  做法:鲤鱼去鳞去内脏,切成段。车前子、玉米须、鲤鱼放入锅中,加适量水用大火煮开,再用小火煮熟,加盐调味。
 
  功效:鲤鱼-利尿消水肿,促进乳汁分泌,车前子、玉米须-利尿消肿。此方可助产妇改善下半身肥胖兼具通乳作用。
 
  适用对象:未哺乳妈妈
 
  饮食注意事项:忌吃过于寒凉的食物。
 
  莱菔子粥:
 
  材料:莱菔子15克 大米60克
 
  做法:将莱菔子、大米洗净后,放入锅中煮成稀饭,每天早晚服用。
 
  功效:莱菔子-行气化痰消痰渍,大米-健脾益气不腻不胀气,此方对水肥性肥胖有效。
 
  荷叶知母茶:
 
  材料:荷叶15克 法半夏20克 茯苓20克 陈皮15克 甘草5克 生姜3片 知母15克
 
  做法:将上列药物加水1 000毫升,饭前服用。
 
  功效:荷叶-治肥胖,久服令人瘦,半夏-化痰燥湿,茯苓-健脾利湿,陈皮-理气化痰,生姜-利水消痒,甘草-调合诸药,知母-清热泻火,滋阴润燥。此药茶对于产后虚胖有效。

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