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谨记6个注意事项 新妈健康瘦下来

  产后该如何快速有效地减肥,是很多新妈妈急切想知道的问题,减肥方法如此众多,对于新妈妈来说,究竟哪种减肥方法适合自己还没有任何的副作用呢,很多新妈妈无法从中做出正确的选择,其实产后减肥不是一个很困难的问题,只要新妈妈知道这六大产后减肥注意事项,你的产后减肥会更有效果也更迅速。
 
  摒弃减肥药
 
  产后妈妈在哺乳期减肥,一定要摒弃减肥药。减肥药伤害的不仅是妈咪自身,对宝宝的伤害也很大。减肥药会通过乳腺沉积到母乳中,这样宝宝会随着母乳喂养而吸收减肥药。这对宝宝的肝脏会造成很大的伤害。
 
  喂母乳可以减肥
 
  你知道吗,其实最有效的方法是每天给孩子喂母乳,这样就算是月子期间吃的营养比较丰盛,也很容易通过母乳把营养传给宝宝,不仅不会发胖,反而喂母乳反而会让你瘦!所以,不要舍近求远地去健身房了,只要把宝宝喂好,你一样可以减肥。
 
  自然分娩:产后第一天就开始活动
 
  孕期及产后积极运动是预防生育性肥胖的重要措施。适当运动可促进新陈代谢,避免体内热量蓄积,达到产后瘦身的目的。一般来说,自然分娩的产妇,在产后第一天就可以开始活动,而做完剖腹产的产妇,在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的产后瘦身活动,拆线后就可以适量地活动了。
 
  不要贪图减肥速度
 
  看到产后大变形的身材,很多新妈妈都会接受不了,迫切需要快速的减肥方法,让自己恢复原来的好身材,有些产后妈妈甚至不惜用节食这种激进的减肥方法,也有妈妈会加大运动的强度,严格控制饮食的摄入量,或许这样的方式的确能让产后妈妈短时间恢复原来的身材,但是这种做法对产后妈妈的危害是非常大的。不仅无法补充身体所需的营养,也会影响新生儿的哺育。
 
  做适量的运动
 
  尽管月子不适合进行高强度的减肥锻炼。但是适当的锻炼还是可以的。可以选择一些轻柔的动作,比如拉伸双脚,转动身体。别小看这些运动,这些动作可以缓解疲劳感和身体酸痛。据说产后减肥达人小S在坐月子的时候也只是拉伸双腿。
 
  谨防塑腰带
 
  很多产后妈妈减肥时会选择塑腰带作为辅佐工具。由于经过了十月怀胎,妈妈们的肚子都会不断发涨,肚皮也会被撑得很大,如果产后用束腰带减腹部,不仅会影响呼吸,使血液中含氧量下降,阻碍肠道蠕动,导致内分泌功能下降。
 
  只要产后妈妈知道了以上六项内容,你的产后减肥就不会显得那么盲目和手忙脚乱,所以,希望产后妈妈们能够慎重选择自己的减肥方法,既不要伤害自己的身体,更不要伤害到孩子的健康。

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