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5招瘦肚子 产后肥胖轻松解决

5招瘦肚子 产后肥胖轻松解决

扭转式 1.采取长坐的姿势坐在瑜伽垫上,腰背保持挺直,将右脚弯曲,放在左膝的外侧。左手绕过左脚,扶住左膝的膝盖。 2.右手臂吸气向上,吐气向下,放到身体的右侧。吸气,将脊柱挺直,身体尽量向后方扭转。感觉身体像在拧麻花一样。...

8式产后瑜伽 轻松塑好身材

8式产后瑜伽 轻松塑好身材

很多产后妈妈生完小孩后,会发现自己皮肤变得松弛了,胸部腹部都有下垂的现象,那该怎么办呢?不用着急,下面百灵小编教你8式产后减肥瑜伽动作,帮你收获完美身材,恢复优美身姿! 动作1:拉弓射雁式 STEP1:身体保持立正姿势,深呼吸。 ...

8招产后轻松变辣妈 击退产后肥胖

8招产后轻松变辣妈 击退产后肥胖

产后重新拥有如少女般的火辣身材,是每个当妈以后的梦想,那么如何才能将梦想实现呢?新妈妈做好一下八点,让你产后减肥甩肉,轻松变辣妈。 1.别当孩子的垃圾桶 妈咪,我吃不下了!,这个好难吃,我不要吃!听到孩子的抱怨,这时候,你是...

饮食+运动 哺乳期后迅速变辣妈

饮食+运动 哺乳期后迅速变辣妈

哺乳期后减肥需找准时间 哺乳期后3~4个月是塑身的最佳时期,产后子宫需要6个星期的时间恢复到产前的状态,。6周后,新妈妈可以一边进行产后调理,一边进行运动量稍大的有规律的运动,如体操、慢跑等。运动强度主要根据自己的体力,以...

哺乳期如何减肥 遵守6法则必定瘦

哺乳期如何减肥 遵守6法则必定瘦

哺乳期瘦身妙招一: 每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量的消耗。 哺乳期瘦身妙招二:以大吃...

抓住产后瘦身时机 轻松变痩美辣妈

抓住产后瘦身时机 轻松变痩美辣妈

根据国外研究报告,女性体形恢复的最佳时间是产后半年内,超过这个时期,再进行产后减肥的困难度比较大;妊娠纹恢复的最佳时间在产后半年至1年内;骨骼变宽恢复和产道恢复产后两周即可开始。产后减肥最佳时间的把握对于恢复产前的身材很...