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新妈产后减肥5食谱 吃出辣妈好身材

  生完宝宝新妈妈就开始面临着产后瘦身的问题,那么产后应该怎么减肥呢?饮食减肥为最好的办法。新妈妈不仅要补充营养还要保证瘦身吃什么好呢?这里百灵塑身小编推荐几款产后瘦身食谱,一起来看看吧!
 
  萝卜鲜虾
 
  材料:草虾、红萝卜、白萝卜、柴鱼片。
 
  调味料:盐。
 
  作法:草虾洗净备用,白萝卜、红萝卜分别洗净、去皮、切大块。锅中入水加入白萝卜、红萝卜及柴鱼片一起煮至萝卜熟烂后,再放入炒虾。待水滚后,加入调味料即可。
 
  功效:热量低、高纤维,又有饱足感。此道菜是减重者的极佳选择。
 
  清蒸茄段
 
  材料:茄子。
 
  调味料:油、蒜泥、酱油、白醋。
 
  作法:茄子对剖切长段,将油及水放入大碗中,将茄子放入碗内拌匀。将茄子取出排盘,覆上耐热胶膜入电饭锅或微波炉蒸软。沥干水分,沾酱料食用即可。
 
  功效:清蒸低油。茄子用清蒸,甜度不会流失,比水煮的效果好。
 
  双菇煮鸡肉
 
  材料:鸡胸肉、金针菇、香菇、九层塔、太白粉、蛋。
 
  调味料:蚝油、花生油、盐、酒、胡椒粉。
 
  作法:鸡胸肉切细长条,加盐及酒,腌约20分钟,沾蛋液后再加太白粉。金针菇去除根部洗净,新鲜香菇洗净切片备用,九层塔亦洗净备用。热锅入油,先入鸡胸肉拌炒,再入金针菇、香菇及所有调味料拌炒,待熟软后入九层塔拌炒即可。
 
  功效:热量低,味道佳。
 
  黄豆香卤海带
 
  材料:黄豆、海带。
 
  调味料:酱油、水、芝麻、八角、麻油、糖、姜末。
 
  作法:海带洗净浸泡30分钟,黄豆泡水3小时。海带、黄豆与调味料下锅卤20分钟,至汤汁收干。海带顺向切4公分长的段状,将黄豆摆于海带上即可。
 
  香菇鱼片粥
 
  材料:各种鱼片、芹菜、白米、红枣、姜丝、香菇。
 
  调味料:香油、盐、胡椒粉。
 
  作法:鱼切片,芹菜洗净并切碎备用。白米洗净加水及红枣一起煮成稀饭后,加入姜丝、鱼片、香菇以大火煮开后,再加入芹菜末及调味料即可。
 
  功效:低油烹调。亦可将白米改成胚芽米或糙米。

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