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新妈产后怎样丰胸 4动作塑造极致美胸

  很多女性产后胸部都会下垂甚至缩水,主要是由于内分泌的变化以及哺乳所致的,而这个时期如果想要恢复产前美胸的话最好还是运动的好,既能让你恢复产前美胸又利于减肥,一举两得!下面百灵塑身贴小编就为大家介绍几个产后丰胸运动吧。
 
  产后运动丰胸:盘膝提胸运动
 
  盘膝跌坐,双手合十,深呼吸并向手掌施力,持续5秒钟左右。
 
  手指相扣,向两侧用力拉伸。肘部和手臂保持水平是该动作的要领,注意不要将肩膀抬得过高。
 
  双手握拳,一只手朝上另一只手朝下相扣,然后用力向外侧拉。变换握拳相扣的方向,分别做5次。
 
  产后运动丰胸:盘坐背扣提胸运动
 
  双腿盘坐,右手上举左手自然垂放在右脚上,颈部与头部打正,眼睛直视前方。
 
  双手于背部相扣,右手尽量贴耳,左肩下沉、背部打直脊椎拉直,持续5个呼吸后换一边操作。
 
  左右各做1轮算一次,共做3次。如果双手没有办法在背部交扣的妈妈,则尽量拉近双手距离即可,或借助如毛巾类的工具辅助拉伸。
 
  产后运动丰胸:屈腿提胸运动,适合处于恢复期的妈妈锻炼
 
  吸气,右腿向内屈膝,左腿伸直。
 
  手心交叉,两臂慢慢举过头顶拉直,头部向上轻仰,并感觉乳房的拉升感。
 
  呼气,手臂慢慢向后展开,同时右腿伸直,双脚打开,头向后侧。
 
  产后运动丰胸:扩胸伸展,感受胸部的提升
 
  双腿微微弯曲,后脚跟并列,膝盖夹紧盆骨,用力挤压两脚。双肘交叉,将胸部夹紧,打开掌心。
 
  慢慢打开双臂,直至与身体水平。保持姿势2分钟。

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