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产后如何快速减肥 辣妈修炼计饮食攻略

  百灵塑身贴小编为各位新妈妈们推荐如下产后饮食减肥建议,早、中、晚三餐这样吃就能避免发胖,产后如何瘦腰,南瓜茸、深海鱼、水果捞三大美食帮你成功恢复好身材。
 
  早餐吃麦包南瓜茸瘦腰
 
  由于产后饮食调节不佳,下丘脑释放的饥饿信息过量让不少妈妈的食欲变的很旺盛,总是感觉饥饿。所以妈妈们最好是用低卡食物填充饱腹感,由此减少热量摄入,从而控制自己的食欲。
 
  南瓜茸富含南瓜纤维和维生素,和撕碎后的粗粮面包一起搅拌均匀食用。不仅能充分满足妈妈们的大食欲,而且也能降低热量进而不会引发肥胖。
 
  如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈,早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排毒的功效,对减腰瘦腹非常有利。
 
  中餐吃蒜蓉深海鱼片瘦腰
 
  深海鱼肉大多数脂肪含量很低,而且蛋白质含量非常高,同时它们的肉质能让人体产生很强的的饱腹感。由于中餐是需要补充营养和能量的时间,所以食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用,不仅满足身体代谢对营养物质的需求,而且热量很低不用担心发胖。
 
  如果妈妈们对海鲜一类食物过敏或对腥味敏感的,百灵塑身贴小编建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。如用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条,再加入少许姜蒜葱拌匀食用。
 
  不仅口感清淡易于消化,也能补充身体需要的动物蛋白。
 
  晚餐吃缤纷水果捞
 
  无论你是哪一种腰腹肥胖的妈妈,到了晚餐时间就要特别注意,百灵塑身贴小编不建议妈妈们在这个时间段吃大量淀粉、糖类和蛋白质食物,因为本身代谢处于恢复状态,一旦晚餐吃太多就会引发肥胖。
 
  用发酵酸奶来搭配水果做成酸奶水果捞是最合适的,不仅热量低,还能够促进肠道蠕动,这样就能够起到促进消化排毒的作用。
 
  产后是一个特殊时期,此时减肥要比平时注意的更多,既不能节食,也不能补得太多。产后如何瘦腰,可以尝试以上推荐的一天减肥餐,在保证摄入足够营养的同时避免热量过剩。

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