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懒人也能成功减肥的方法

  生活中如何“不累”就可以轻松减肥?挑战瘦小编以下几条“懒人减肥建议”,可以帮你在不经意间让人轻松完成减肥计划。
 
  充足又规律的睡眠
 
  睡眠是很好的减肥方式,而且是不需要付出辛苦汗水就能达到效果的。
 
  睡眠减肥,就是通过调整睡眠时间、质量,影响人体荷尔蒙分泌,从而分解、燃烧脂肪,促进新陈代谢,把脂肪转化为能量。
 
  但要注意:
 
  睡眠减肥的重点在于时间,一定要在晚上10点前人睡,第二天6点起床,尤其晚上11点至凌晨1点间的睡眠质量要保证。
 
  多吃蔬菜、水果
 
  只要避免暴饮暴食,就能有效帮助瘦下来。
 
  在餐饭中加人更多的水果和蔬菜,把零食换成低热量的食物,这样可以造成饱腹感,以抑制食欲,扔下那些高热量的发胖食品。
 
  让自己忙起来
 
  减肥困难,往往在于控制不住自己旺盛的食欲。这时候,就需要尝试找一些事情来做,以转移注意力:可以做家务、出门逛街,或者可以做一些需要集中精力的游戏。
 
  保持优雅的姿态
 
  养成优雅的姿态,不但可以让整个人的气质提升,也会令身体肌肉记忆定型,各部位线条得以优化。
 
  正确的坐姿应是:
 
  双目平视、微收下颌,立腰、挺胸,上体自然挺直,双腿合拢,双脚自然平放。
 
  正确的站姿应是:
 
  头正,双目平视,微收下颌,双肩放松、稍向下沉,收腹、挺胸、立腰。
 
  走路时:
 
  身体要挺直,背部不能弯曲,不要左摇右晃,尽量沿直线方向行走,脚步不要太大,前后脚相差一脚左右为佳,手臂的挥动幅度与身体呈10度为宜。

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