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剖腹产后如何减肥 剖腹产后的减肥方法

  剖腹产与顺产对妈妈们的影响是不同的,因此剖腹产后的减肥方法也有一定的特殊性。正确科学的减肥方法才能让剖腹产后的妈妈在保证健康的基础上成功恢复苗条身材。
 
  剖腹产后的减肥方法:
 
  运动减肥:
 
  1、呼吸运动:仰卧,两臂放在后脑,深呼吸,使腹壁下陷,然后将气呼出。
 
  2、举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身边,左右腿轮流高举,与身体成一直角。
 
  3、缩肛运动:仰卧,两膝分开,再用力合拢,同时用力收缩及放松肛门,?土豆桥璧准∪猓し兰∪馑沙凇?
 
  饮食减肥:
 
  1、多吃蔬菜。蔬菜纤维多,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。
 
  2、改变进食顺序。由于蔬菜遇到水会膨胀,容易使胃有饱足感,因此,新妈妈们可以先喝汤、吃蔬菜类的食物,最后再食用饭、面与蛋白质。
 
  3、少油、少调味料。
 
  4、三餐定时、定量。白天的活动量较晚上高,因此早餐与午餐摄取的份量最多,到了晚上活动度降低,晚餐的摄取量也要降低。
 
  5、选择血糖上升速度慢的食物,多吃蔬菜水果。
 
  剖腹产后减肥五个注意事项:
 
  1、产后不要马上节食。
 
  2、产后不要服用减肥药、减肥茶。
 
  3、产后不要立即做运动。
 
  4、贫血不要坚持减肥。
 
  5、减肥不要急于求成。
 
  专家观点:
 
  相比于自然顺产,剖腹产本身对母体的影响就比较大,在减肥方面要注意的事情也更多。剖腹产后的减肥要选择正确的方法,这样才能健康减肥,也才会不影响减肥之后的身体素质。

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