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产后手臂怎么瘦下来 5招助力瘦手臂

  产后手臂怎么瘦下来 瘦手臂赘肉动作
 
  首先盘腿坐下,挺直腰,双手伸直,十个手指交叉,朝上面举起来,头部要向上抬起来,不要把肩膀耸起来。慢慢把双手放下,朝着前面推,背部是要向前推。动作弯曲,头部低下来,要重复练习的,练习速度慢一些。
 
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  双腿稍稍分开,自然站立,背部挺直;右腿向右一步,屈右膝,让右膝成90度,左腿向左拉伸伸直;双臂水平伸直,指尖并拢伸直,手掌向下;保持5个呼吸,慢慢回复,然后换侧重复。
 
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  双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次,再向内画圆20次,画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌,这样才能有效地去除手臂的赘肉。身体站直,双脚打开约与肩同宽,手臂向两旁打开伸平,慢慢地向前划圈,着重于紧实手臂外上侧的肌肉。
 
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  仰卧在地面上,双腿伸直;屈膝,让脚放在大腿两侧,小腿紧贴大腿;腰部离地向上,双臂向头顶伸直,掌心向上;保持5个呼吸,慢慢回复摊尸式,休息片刻。
 
  产后手臂怎么瘦下来 沐浴瘦手臂
 
  新妈在每天洗澡的时候,可以将热水调高一点,不断冲洗自己的手臂,并帮手臂进行适当的按摩,这样来回几次,直到感觉自己的手臂已经得到充分的按摩为止。

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