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产后怎么减肥?减肥餐吃出辣妈身材

  产后怎么减肥?减肥餐吃出辣妈身材
 
  产后减肥食谱1:
 
  早餐:新鲜的蔬菜水果沙拉1份、纯正不加糖黑咖啡1杯。
 
  午餐:燕窝、枸杞水。
 
  晚餐:晚餐少量进食,少吃肉类食物,可吃些新鲜的蔬菜。
 
  产后减肥食谱2:
 
  早餐:脱脂牛奶1杯、全麦面包一片。
 
  午餐:黄瓜丁拌玉米粒1碗、瘦肉丁半碗、新鲜蔬菜1盘、白饭一小碗。
 
  下午茶时间:水果一个。
 
  晚餐:意大利面1碗、牛肉蔬菜汤1碗、水果1个。
 
  下午茶禁忌
 
  下午茶时间不宜食用炸薯片、炸鸡翅、西多士、蛋挞、蛋糕、奶茶、碳酸饮料等。
 
  建议食用无糖黑咖啡1杯或脱脂牛奶1杯、小面包、寿司。
 
  提示:一定要保证一天三餐的饮食都要吃。
 
  外出饮食禁忌
 
  外出时不要食用油炸、红烧、炒等用油量较多的饮食,以及糖分、盐分、脂肪量都很高的食物。
 
  建议可以食用蒸、炆、灼、焗等用油量少的饮食,以及蔬菜、谷类和纤维素含量丰富的食物。
 
  提示:即使是为了减肥也不可以吃得太少,因为吃得过少会使新陈代谢的速度减慢,最好的饮食方式是少食多餐,可以将一天的饮食分为多份来食用,这样不但可以减肥,还能防止发胖,提高新陈代谢速度,以及加快脂肪燃烧速度。
 
  产后减肥饮食方面的建议
 
  1、可以将寿司、香梨、饼干、酸奶作为下午茶时间的甜点来食用。
 
  2、不要食用过多的草莓,因为草莓的糖分较高,建议一次只吃3~5颗。
 
  3、强力推荐绿茶,绿茶是很好的减肥瘦身饮品,并且还可以用绿茶来洗脸,它具有抗氧化的作用,不但能减肥还能美容养颜。
 
  4、不要等到感到肚子饿了才吃饭,因为这样只会令人吃得过多。
 
  产后减肥吃什么?这些在饮食方向的建议你都记下了吗?希望可以帮助新妈妈们恢复美丽的身材。

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