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多做瘦腹运动,不知不觉瘦成“小腰精”

  说到夏季减肥的要点,妹纸们估计都会异口同声说到小肚腩。尤其是那些久坐办公室的白领们,经常一不小心就变成名副其实的小“腹”婆,这让白领们烦恼不已。到底怎么才能快速减掉肚子上面的赘肉呢?小编这就安利三种有效的瘦腹运动。
 
  1、仰卧起坐
 
  仰卧起坐可以说是一项减肥效果较好的运动,刚开始可以只坐几组,每组坚持十个左右,然后再逐渐增加每组的个数,从而延长作仰卧起坐的时间。仰卧起坐不仅可以减肚子,还能带动腿部与腰部的锻炼。
 
  2、随时收腹
 
  长出小肚腩的一种重要原因,那就是让肚子长期处于松弛的状态。想要减掉肚子上面的赘肉,腹部就不能放松,不管你是尝试站着的办法,还是保持收腹的姿势,都可以让肚子得到有效锻炼,还能让整个人看起来更加精神。
 
  想要快速练成“小腰精”,除了每天坚持上面三种运动以外,在饮食上面也得加以控制。真正的饮食控制并不在于节食,而是一日三餐按时进食,适当减少主食摄入量,同时,养成良好的进餐习惯,坚持细嚼慢咽。

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