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产后6个习惯 塑造苗条辣妈

  每一个妈妈都是非常了不起的,经历了千辛万苦生个宝宝,但随后而来的产后发胖问题也是十分的棘手。看看身边都是苗条的辣妈自己甚是羡慕,其实不用羡慕,你也完全可以做辣妈。今天小编将告诉大家几个瘦身习惯,只要你能做到,你肯定能成为时尚辣妈。
 
  1、坚持母乳喂养
 
  现代医学研究表明,哺乳可促进母亲体形的恢复。母乳喂养能消耗母体内多余的营养物质,促进母体的新陈代谢,减少皮下脂肪蓄积,预防产后肥胖的发生。乳汁营养丰富,热量很高,如果一个产妇每天泌乳800~900毫升,则可消耗3150~3350千焦的热量,相当于减去90克脂肪。想快点瘦下来建议配合当下非常流行的瘦立美营养减肥餐,对人体无任何副作用,含65种植物精华,每天减半斤以上,结合运动效果能达1天减1斤,关键能帮助彻底改善易胖体质。
 
  2、不要食用含高热量的食物
 
  热量确实是身体发展的重要元素,但是,过度摄入热量将会导致体重增加。这是一个自我糟蹋的过程,而且热量过多还会减慢新陈代谢和消化系统的运作速度。因此,现在就来数数您的高热量食物有哪些:垃圾食品、加工食品、巧克力、奶油蛋糕和碳酸饮料。
 
  合理饮食运动加上百灵塑身贴效果更佳,百灵塑身贴以决明子,白术,茯苓,神曲 ,黄芪,泽泻,当归等中药材为核心成分,聚合了多种超微精油小分子及活性因子,以"透气胶布→防渗层→防渗圈→含远红外效应的药物载体→药物→覆盖膜"这一新型结构,克服了传统外用膏药、贴剂生物利用度低的问题。不仅避免了肝脏的首过效应和胃肠道因素的干扰,而且直接透过皮肤直达皮肤下层的脂肪细胞。百灵塑身贴中的药物成分进入人体循环后迅速合成、再生大量的脂肪酸和脂肪酶,脂肪酸和脂肪酶是人体脂肪分解的主要组成部分,这些脂肪酸和脂肪酶渗透到脂肪细胞中(人体中的所有脂肪都是脂肪细胞的集合),让人体多余的脂肪细胞迅速瓦解。
 
  3、改变个人饮食习惯
 
  产后应注意膳食平衡,在保证摄取足够营养、满足母婴需求的前提下,避免营养过剩。大家都知道,好评不断的最快1天减1斤的瘦立美营养代餐减肥就是倡导保持均衡营养的瘦身理念。新妈妈可适当多吃鱼、肉、蛋、豆制品、奶制品、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇以及新鲜水果蔬菜等高蛋白、高维生素的食物,尽量少吃甜食、油炸食品、肥肉等含饱和脂肪酸多的食物。
 
  4、最好多做有氧运动
 
  产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢,加速全身血液循环,促进子宫收缩及恶露排出,避免体内热量蓄积,从而预防产后肥胖。一般地说,无严重的阴裂伤及其他身体不适者,产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行,一般产后两个星期左右即可做产妇健美操,以帮助体形恢复。半个月后,可做轻微的家务。满月后,可做仰卧起坐以锻炼腹肌,但应注意避免重体力劳动。为了快速瘦身,许多产妇采取激烈的运动计划,这很容易造成疲劳,不仅如此,还会损害健康。别忘了进行运动之前,事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少,否则容易造成运动伤害。
 
  5、每天喝两杯牛奶
 
  每天喝2杯牛奶,牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。
 
  6、每天吃5两深绿色蔬菜
 
  每天吃5两深绿色蔬菜,深绿色蔬菜中富含膳食A纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

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