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午餐吃香蕉 吃走厚脂肪身心更健康

  香蕉是我们减肥时最常吃的一种水果,但是单吃香蕉,饱腹感不太强,容易感到饥饿。下面百灵塑身贴小编就来给大家推荐香蕉减肥午餐,教大家午餐怎么吃香蕉,才能吃饱,又能吃走厚脂肪,身心更健康。
 
  减肥做法
 
  材料:香蕉1根、无糖豆浆100ml(可随自己的爱好调整分量,喜欢清爽口味的可增加20-l00ml的豆浆)。
 
  做法:
 
  1、香蕉去皮。在杯内用勺子压成糊状。
 
  2、将豆浆倒入装香蕉的杯子中搅拌, 香蕉与豆浆融合即可喝。
 
  香蕉豆浆放置一段时间就会氧化变成茶色, 建议立即饮用。
 
  三大瘦身喝法
 
  1、早餐喝l~2杯,轻松瘦下来。
 
  对平时不吃早餐的人来讲,既营养又瘦身,还可以治疗便秘。
 
  2、晚餐前喝效果加倍。
 
  晚餐前30分钟至l小时喝一杯,能增加饱腹感,减少晚餐摄取的分量。也可用香蕉豆浆代替晚餐,但要注意另外两餐的营养摄取要均衡。
 
  3、感觉饿时喝,不会累积节食。
 
  香蕉豆浆是能给予饱足感的饮料,最适合肚子饿的时候饮用,让你不用强忍空腹感而累积过多减肥压力。
 
  饭前一根香蕉,太厉害了!可是知道的人太少了!
 
  香蕉愈成熟即表皮上黑斑愈多,它的免疫活性也就愈高。所以从现在开始要吃熟一点的香蕉唷!
 
  因此,专家们研究认为,香蕉具有的免疫激活作用比较温和,在人体状态健康时并不会使免疫力异常升高。但对病人、老人和抵抗力差的体弱者则很有效果。
 
  在日常生活中,我们不妨每天吃1-2根香蕉,透过提升身体的抗病能力来预防感染,特别是预防感冒和流感等病毒的侵袭。
 
  研究显示,两条香蕉,可以提供足够能量维持90分钟剧烈的运动。但是,香蕉不单只提供能量。还可以帮我们克服或治疗好多病症和身体状况,所以我们必需把香蕉加进每天的餐单。
 
  1、抑郁症:患抑郁症的人,在吃过香蕉后,感觉好好多。因为香蕉含胺基酸,会转化成血清促进素,令人松驰、提升情绪。
 
  2、便泌:香蕉的纤维质很高,可帮助回复肠胃正常活动,消除便泌,无需服用轻泻剂。
 
  3、宿醉:香蕉奶色加蜜糖可以实时解酒。香蕉松驰胃部,蜜糖提升血糖水平,抒缓精神和制做炭水化合物。
 
  4、心绞痛:香蕉对身体有一种天然的制酸性,有镇痛作用。
 
  5、早上无精打彩:早餐后午饭前,吃少量香蕉可保持血糖水平。
 
  6、贫血:香蕉铁质含量高,能刺激血液内的血色素。
 
  7、血压高:香蕉含极高量的钾,但盐份低,最理想是降血压。最近,美国食品及药物管理局宣布,允许香蕉业宣传:香蕉能降低血压高和中风机会。
 
  8、脑力:在英国Twickenha就有200名学生,为了要提升脑力,帮助考试,在学期开始,于早餐、小休和午饭,都吃适量香蕉。研究显示,含丰富钾质的香蕉,能提高学生的专注力,对他们读书有所帮助。
 
  9、超重:澳地利心理学学校研究发现,工作压力大,使员工会不断进食巧力克和薯片去抒缓情绪。研究员对5000名医院的病人做研究,发体型肥胖的,通常都是司职压力非常大的工作。研究总结认为,要避免引起对抒缓情绪食物的欲念,就应该约每两小时吃一点高炭水化合物的食物,以降低身体内的血糖水平。
 
  10、胃溃疡:香蕉是调理肠胃失调的食方,因为香蕉有着柔软的纤维而且柔滑。对于长期患者来说,香蕉是唯一可以进食的未煮熟食物,而不会有不良反应。香蕉还可以中和胃酸和减少疼痛。
 
  11、蚊钉虫咬:用香蕉皮内部轻擦患处,可退肿消炎。
 
  12、紧张:香蕉的维生素B含量高,可帮助抒缓神经系统。
 
  13、体温控制:在不同国家、地区和文化中,都有把香蕉作为一种「降温」的果物,可以用作降低身、心的热度。在泰国,孕妇为了使婴儿出生时有较为凉快的环境,临盆时就会吃香蕉。

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