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每天吃水煮蛋就可以减肥?

  减肥不是一件容易的事情,也没有什么捷径和秘方,靠的是长久来合理的饮食习惯,每天保持适当健康的运动。但是减肥也有一些偏们,比如说吃吃水煮蛋减肥法。那么水煮蛋如何来减肥呢?是每天只吃一颗水煮蛋?当然不是,下面我们就来说说水煮蛋减肥法的原理和方法。
 
  先科普一下水煮蛋:
 
  水煮蛋富含优质蛋白质,蛋黄中含脂肪类,胆固醇,卵磷脂等,每天一个水煮蛋就足够了,
 
  水煮蛋减肥具体方法:
 
  1.搭配燕麦粥
 
  燕麦粥既可补充足够的蛋白质,脂肪类,碳水化合物等,以满足机体的需要,又可增加饱腹感,减少主食的摄入量,燕麦中含的纤维物质可延缓糖类和脂肪的吸收,并加速它们的排出。
 
  2.搭配蔬菜
 
  用水煮蛋减肥的朋友建议您每天可多摄入新鲜蔬菜,水果.蔬菜每天至少摄入400-500g,水果每天至少100-200g.少摄入含脂肪类多的食物,比如肥肉,蛋糕等.减
 
  3.适量运动
 
  每天除了合理的饮食外,还需要多做运动来搭配,比如跑步,瑜伽,游泳等,每周至少保持3次以上的剧烈运动,如长跑。
 
  好了,以上就是水煮蛋减肥法,如果按照上面的方法,在配合我们21天减肥法,相信你会很快瘦起来的!

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